[...] dla dzieci, ale jak moj chlopak-silacz probowal zrobic ze mna i z Tami brzuch to dotrwal tylko do polowy, a tak to sie przechwalal ze bez min 20kg talerza to on brzucha nie robi bo nic nie czuje. Robie tez z nia posladki. Jezeli naprawde wykona sie wszystko tak jak ona pokazuje na nastepny dzien-dwa zakwasy murowane. Ma to tylko jeden minus [...]
Dzisiejsza aktywność: 1:15 godz. biegu. Głód minął. Zjadłam na razie tylko 1150kcal a czuję się wręcz pełna. Często nie czuję głodu, kiedy się ruszam, przez co kiedyś w bardziej aktywne dni nie dojadałam a potem nadrabiałam następnego dnia, kiedy głód mnie doganiał. Z tabelką łatwiej to kontrolować, pozostaje tylko zmobilizować się do zjedzenia [...]
[...] *BRAK* http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Plecy nadal bolą, kupiłem DIP RILIF, maść na ibuprofenie i mentolu, muszę przyznać że po 10 minutach nie czuje bólu pleców, ani nawet pleców.. Dlatego mogę popracować trochę w piwnicy, dziś skuwałem sciany, przygotowywałem je [...]
Postanowiłem skrobnąć, tu, że masa idzie do góry, siła jakoś nie bardzo, albo leciutko na +, gdyż nadal mam problemy z wykonaniem powiedzmy arnoldków 2x10kg obciążeniem. Jedyny plus to taki, że nie czuję się już tak wytyrany i pot się już ze mnie, aż tak strasznie nie leje, oraz zakwasów już nie ma po aktywności fizycznej Wkurza mnie ten brzuch, [...]
Wiesz gdyby było to coś co by mnie wciągnęło to i z 14-toma sezonami bym sobie poradził %-) Wczoraj odpaliłem Peaky Blinders pierwsze dwa odcinki, ale na ten moment nie czuję sie wciągnięty %-)
Wiesz gdyby było to coś co by mnie wciągnęło to i z 14-toma sezonami bym sobie poradził %-) Wczoraj odpaliłem Peaky Blinders pierwsze dwa odcinki, ale na ten moment nie czuję sie wciągnięty %-) Zaj%%sty serial... Potem zobaczcysz jaki ogień będzie!
Jednego dnia jest w miarę ok, a następnego tragedia. u mnie to jest uzależnione od "wyspania", ilości pobudek i godzin snu, siłowo raczej różnic nie czuję, ale na "płucach" po takiej gorszej nocy to jest masakra, ciężko po serii oddech złapać :-D
Przyjęcie ostatnie... jutro Boże Ciało, to już nic nie ma ;P A z rodzinnych imprez to też zero. Ale tak z drugiej strony, to naprawdę nie sądzę, żebym jakoś strasznie pogrzeszyła na tych imprezach. Z reguły to bardziej zaokrąglam w górę niż w dół, a w ramach obiadu i kolacji to starałam się tam jeść takie porcje mniej więcej jak w domu. No i mała [...]
a jakie robic przerwy pomiedzy seriami według was? pytam o to wszystko bo ni e czuje ze dopompowalem miesien cos brakuje mi skaracam przerwy itd. nie wiem co zrobic klate czuje ze juz koniec biceps to az mi drętwieje jest ok a triceps nie czuje tego konca no i plecy to wogule robie podczas cwiczen troszke czuje a po nic zero zakwasów [...]
Jest to mleko 1,5% o nazwie Prawdziwe i ma żółty kartonik. Ogólnie najbardziej lubię mleko takie prosto z krowy ale nie chce mi się codziennie na wieś jeździć do wuja. Fakt też że na wsi mieszkam, ale takiej bez rolnikowej. Cole light bo akurat tą mam dziś pije rzadko bo jakoś mnie do niej nie ciągnie :D, dziś pije bo robię sobie po wczorajszym [...]
zgodnie z obliczeniami 2300 ;p Już nawet licząc - 80kg x 24 x 1.2 (3treningi siłowe, 2 aerobowe, praca siedząca) = 2304 - 200= 2100 :P więc ost 100 kcal zabrakło tylko. Dzień VI: samopoczucie bardzo ok, zero bóli głowy, nie czuję osłabienia. brak skoków nastrojów, brak "ataków" głodu (które przez ostatnie pół roku zaspokajałem standardowo "menu [...]
[...] Twoje sugestie - wszystkie oczywiście biorę pod uwagę. Cieszę się, że pomimo mojej "krnąbrności" starasz się pokazywać mi inny punkt widzenia. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm przeszedł szok. Prosty [...]
No sam nie wiem co robić bo wydaje mi sie ze bardzo wolno to leci, waga jakos leci ale co z tego, bo fat na brzuchu wciaz taki jaki byl to jest... I jeszcze taki oftop, wiecie jak wyizolowac górę klatki? Nie mam tam praktycznie w ogole miesa w porownaniu do dolu i srodka. O co biega? wyciskam praktycznie wiecej na skosie niz na gorze a i tak [...]
Jestem jestem tylko z wypiekami jakoś ciężko mi idzie :-P Wczoraj trening był podobny do piątkowego: 1. Wskoki na podwyższenie 3x10 2. Rdl szeroko 4x15 3. Ściąganie drążka szeroko 4x12 4. Uginanie na piłce 4x12 5a. Unoszenie ramion z rotacją 4x15 5b. Monster walk 4x75s 6. Plank na piłkach 3x30s Dziś były łyżwy, więc wrzucę filmik :-) [...]
wlasnie sie szykowalam na małą przebiezke ale faktyczne odstawie na razie bieganie, rekreacyjnie raz w tyg 5 km (bo to lubie), nie mam za bardzo mozliwosci nakrecenia filmiku, przed chwila probowalam w lazience zrobic zdjecie brzucha ale nawet to mi sie nie udalo;p polka za wysoko i malo co widac, sprobuje zaraz jeszcze raz ale nie beda to foty [...]
W tym tygodniu treningi z rana. Dużo lepiej wchodzą (nawet jak się wcześniej wstaje) niż te wieczorne już na wykończeniu %-) Od 8 rana na pierwszy ogień idą personalne, a potem biorę się za swoje :) Wtorek klatka: 1. Wyciskanie sztangi skos 4 x 2. Wyciskanie hantli skos 4 x 3. Rozpiętki z dołu na bamie 4 x 4. Rozpięrki w leżeniu na prostej 3 x [...]
Dodo, kiszonka zawsze na śniadanie wpada? praktycznie w 95% na śniadanie, ale czasem jak nie mam pomysłu na warzywa do obiadu, albo jak nie ma ochoty od rana na kapuchę to dodaję w inne miejsce, ale staram się codziennie mieć jedną porcję kiszonki :-) Siema malolat, witamy w dziale :-) A również witam :-) A ten pudding twarogowy jak robisz [...]
nigdy jak bylen na redukcji nie mialem tak dobrego samopoczucia, nie czuje przemeczenia a co najwazniejsze nie ma problemu z trzymaniem michy puki co rewelacja :)
[...] na ostatni posilek najlepiej dawac jakies bialko o wolnej kinetyce wchlaniania ja nawet jak mialem odzywke to i tak zmuszalem sie na ten twarog na noc ostatnio mam tak ze nie czuje psychicznej potrzeby jedzenia, czasem tylko jak juz to czuje fizyczna (burczy w brzuchu) i wiem wtedy ze organizm potrzebuje to jem (nawet jesli nie mam ochoty)
Dzisiaj już poszły aeroby rano, dieta na 100 % Od poniedizałki ruszam znowu na siłke i jade dalej splitem bo chyba najleopiej na mnie działa a ten ostatni trening chyba za bardzo mi plecy obciążył i stąd ta nieduza kontuzja-zwykłe nadciągnięcie ale wole nie ryzykowac Plan będzie wygladał tak: poniedizłąek klatka mocno +biceps triceps w superseri [...]
bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie
